Psychoterapia od A do Z
Każdy z nas czasem potrzebuje pomocy moją rolą jest to aby Cię wesprzeć.
Jestem psychologiem oraz psychoterapeutą. Wspieram ludzi w znajdowaniu równowagi psychicznej i pokonywaniu swoich trudności. Tutaj otrzymasz eksperckie wsparcie na każdym etapie - bez pośpiechu, z empatią i akceptacją tego, co czujesz
Największą wartością w mojej pracy są chwile, w której osoba zaczyna ponownie wierzyć w siebie i widzieć przed sobą możliwości na lepsze życie. W tym momencie na nowo ufa sobie i światu, a ciągle obecny ciężar znika i pojawia się odrobina ulgi, a razem z nią nadzieja na zmianę i pierwszy mały krok w tym kierunku. Z tych chwil wyrasta praktyczna zmiana, powolna i delikatna, ale trwała, która z biegiem czasu porządkuje myśli, emocje i relacje
Te doświadczenia sprawiają, że z zaangażowaniem wracam do gabinetu każdego dnia.
Zajmuję się psychoterapią ponieważ, negatywne myśli, potrafią przytłoczyć najsilniejszych ludzi, odebrać wiarę w siebie, i pozostawić w poczuciu bezradności i bezsensu.
Właśnie dlatego wspieram ludzi aby bez względu na wcześniejsze doświadczenia i obecne przeszkody, mogli codziennie zbliżać się do szczęścia i wprowadzać zmiany w swoim życiu, jednocześnie wpływając na otoczenie wokół.
Wspieram ludzi w przestrzeni zdrowia psychicznego dzięki terapii CBT. Wierzę, że zmiana zaczyna się od akceptacji, potem wyposażam Cię w narzędzia, żeby skutecznie mierzyć się z codziennymi trudnościami
Tworzę bezpieczną przestrzeń, w której możesz opowiedzieć o trudnościach z którymi się zmagasz. Bez oceniania najpierw je zauważymy i nazwiemy, a potem będziemy budować strategie i narzędzia, które pomogą Ci sobie z nimi poradzić. Przez cały proces będę cię wspierał, i dostosowuję tempo terapii do Twoich możlwiości.
Każdą osobę traktuję indywidualnie, ponieważ każdy ma swoją własną i unikalną historie.
Wsparcie psychologiczne dla Ciebie
Konsultacja psychologiczna
Podczas tego spotkania skupimy się na zrozumieniu
Twojej sytuacji, ocenie trudności oraz wstępnej
diagnozie trudności.
Zaproponuje dalsze kroki, oraz zapewnię konkretne wskazówki do wdrożenia od teraz.
Psychoterapia
Podczas regularnych spotkań pogłębimy zrozumienie Twoich
trudności i ich źródeł, wyznaczymy
cele i stworzymy plan działania.
Na każdej sesji otrzymasz krótkie zadania do wdrożenia między spotkaniami.
Spotkania odbywają się online lub stacjonarnie.
Szkolenia i warsztaty
Tworzę i prowadzę szkolenia oraz warsztaty dopasowane do potrzeb i wymagań uczestników. Łączę praktyczne narzędzia, z elementami komunikacji i psychoedukacji. W moich szkoleniach stosuję więcej praktyki niż teorii.
Komu pomagam?
Pomagam osobom, które czują się zagubione, rozdarte między „muszę” a „chcę”, pragną zmiany, lecz nie wiedzą, od czego zacząć, chcieliby znaleźć wspólny język z innymi, ale nie wiedzą jak to zrobić, którzy czują że nie mają siły, ale wciąż idą do przodu.
Pracuję z każdym, komu realnie mogę pomó, w oparciu o metody oparte na dowodach naukowych, z dbałością o poczucie bezpieczeństwa i stałe wsparcie.
Niezależnie od tego, z czym przychodzisz, to jest przestrzeń, w której Twoja trudność zostanie uważnie wysłuchana, przyjęta i potraktowana z pełnym szacunkiem.
Jeśli nie będę w stanie pomóc Ci bezpośrednio, zaproponuję inne możliwości działania oraz polecę specjalistów, którzy mogą najlepiej wesprzeć Twoje potrzeby.
W swojej pracy szanuję wszystkie Twoje uczucia oraz doświadczenia, mogę jedynie wyobrażać sobie, jak trudne mogą być. Moją rolą jest towarzyszyć Ci z empatią i ciekawością, dążąc do jak najlepszego zrozumienia Twojej perspektywy.
Nie patrzę na ludzi przez pryzmat diagnozy ani trudności.
Widzę człowieka w całości, z jego historią, doświadczeniami, wartościami i zasobami.
Nikt nie wybiera cierpienia ani konfliktu, czasami nie wiemy co możemy zrobić żeby to zmienić.
W swojej pracy pomagam zrozumieć, jak myśli, emocje i działania wzajemnie na siebie wpływają, oraz jak przekłada się to na codzienne samopoczucie i relacje.
Uwzględniając Twoją indywidualną sytuację, pokazuje w jaki sposób drobna zmiana w zachowaniu, lub sposobie myślenia, potrafi zmienić odbiór sytuacji, zarówno siebie, innych osób i sytuacji. Równocześnie uczę, jak te zmiany zauważać, nazywać i utrwalać aby pomóc Ci lepiej zrozumieć siebie, regulować emocje, budować zdrowsze relacje i sprawniej radzić sobie z codziennymi wyzwaniami.
Nowe umiejętności i cele
Terapia to proces uczenia się nowych umiejętności i zdobywania wiedzy, jest to fundament zmiany.
Szczególnie dbam, o to aby ta nauka była przystępna i dopasowana do Ciebie: tempo, forma pracy oraz przykłady są dobierane indywidualnie, wszystkie procesy i terminy wyjaśniam jasno, tak abyś mógł w pełni je wykorzystać.
Aby zmiana była trwała, ważne jest, by wiedzieć, nad czym i w jaki sposób pracujemy. Wspólnie, z moim wsparciem, określimy cele terapii i oczekiwane efekty. Zapewnię Ci nie tylko narzędzia do zmiany, ale także zrozumiałe wyjaśnienia każdego etapu, czuł się komfortowo i sprawczo w całym procesie
W jaki sposób pracuje?
Komunikacja
Uważam, że komunikacja jest kluczowa w procesie rozumienia i przezwyciężania trudności, zarówno z samym sobą, partnerem, czy innymi ludźmi. Dlatego sodczas spotkań tworzę tworzę atmosferę, otwartości, zrozumienia i akceptacji, w której możesz mówić o tym, co dla Ciebie ważne. Z pełnym zrozumieniem podchodzę do Twojej sytuacji i akceptuję wszystkie emocje, które przeżywasz.
W czasie spotkań, pracujemy wspólnie jako aktywni uczestnicy terapii, ja wnoszę wiedzę i narzędzia, ty jesteś ekspertem od swojego życia, emocji i doświadczeń.
W czasie wspolnej pracy chętnie usłyszę twoje sugestie, i uwagi, ale również obawy, lub zastrzeżenia, jeśli takie się pojawią, dzięki temu możemy lepiej dopasować naszą pracę do Twoich potrzeb.
Nasze wzroce
Zdarza się, że podejmujemy decyzje, które w danym momencie wydają się właściwe, a jednak nie przynoszą oczekiwanych rezultatów. Czasem strategie, które kiedyś pomagały Ci przetrwać, nie wspierają tego, jak chcesz funkcjonować w obecnym momencie. Podczas spotkań wyjaśnię, jak działają myśli, emocje i reakcje ciała, byś mógł lepiej rozumieć własne wzorce. Następnie wspólnie będziemy rozwijać nowe, bardziej pomocne mechanizmy, takie, które sprzyjają zdrowiu, poczuciu sprawczości i codziennemu dobrostanowi, stopniowo zastępując te, które już się nie sprawdzają.
Plan jest ważny
W terapii pracujemy w oparciu o plan, zarówno całego procesu, jak i poszczególnych sesji. Choć spotkania mają swoją strukturę, pozostają elastyczne, jest w nich dużo miejsca na Twoje aktualne przeżycia, potrzeby i odczucia.
Niezależnie od etapu terapii, gdy wymaga tego sytuacja, możemy odejść od ustalonego planu, aby możliwie najlepiej wesprzeć Cię w tym, czego doświadczasz teraz.
W terapii nie szukamy winnych. Szukamy zrozumienia i rozwiązań. Przyglądamy się źródłom trudności i doświadczeniom z przeszłości po to, by je lepiej rozumieć i móc je zmieniać. Jednocześnie koncentrujemy się na Tobie tu i teraz, na tym, na co masz wpływ, rozwijaając swoje umiejętności, i wzmacniając zasoby, wprowadzając małe, realne zmiany, które mogą przynieść ulgę już teraz.
Łączymy oba wątki, poprzez zrozumienie przyczyn trudności, z praktycznym działaniem tu i teraz, by wspierać Twoje codzienne funkcjonowanie i jakość życia.
Pytania? Współpraca? Porozmawiajmy.
Email: zakrzewski.adrian12@gmail.com
Telefon: 668 812 912
Obserwuj mnie na social media